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2026/06/26 17:47

全国的に梅雨入りし、この時期はまだ夏本番ではないと思われがちです。しかし、6月は熱中症のリスクがじわじわ高まる要注意の時期です。6月に潜む熱中症のリスクと、今すぐ始めたい予防法をわかりやすく解説します。

熱中症といえば真夏のイメージが強いかもしれませんが、梅雨時の高湿度と気温の上昇が重なる6月も熱中症が起こりやすい時期です。まだ体が暑さに慣れていないため、汗をかいて体温を調節する能力が不十分で、熱が体にこもりやすくなります。さらに梅雨時は湿度が非常に高く、汗が蒸発しにくい時期です。また、6月はまだ熱中症対策への意識が低く、こまめな水分補給や服装の工夫が後回しにされがちです。その結果、気づかないうちに脱水が進行し、体調不良につながる危険性があります。
このように、「気温」「湿度」「油断」の三拍子がそろう6月は、熱中症への注意が必要な時期なのです。

熱中症は初期段階で気づき適切に対処すれば重症化を防げる確率が上がります。初期サインにはめまいや立ちくらみ、けいれん、異常な汗のかき方などがあります。初期段階では本人が異変に気づかないことも多く、とくに高齢者や子どもは症状をうまく伝えられないことがあります。周囲が早期に異変に気づくことも熱中症予防には重要です。

梅雨の時期でも油断は禁物です。湿度が高く気温が上がり始める6月こそ、熱中症対策を本格的に始めるのに最適な時期です。おすすめの予防方法をご紹介します。
1つ目はエアコンや除湿機、扇風機を上手に使って、快適な室内環境を保つことです。「室内熱中症」という言葉があるように、エアコンを使わず我慢していると、家の中でも熱中症になることがあります。とくに梅雨の時期は湿度が高く、汗が蒸発しにくくなるため、体温が下がりにくくなります。
2つ目はこまめな水分補給です。のどが渇いたと感じたときにはすでに脱水が始まっていることもあります。のどが渇いていなくても、1日を通してこまめに水分をとるよう意識しましょう。
3つ目は外出時、日傘や帽子を使って直射日光を避けましょう。日傘の下では日向と比べて2～5℃低くなると報告されています。また、帽子をかぶることで体感温度を最大で-10℃下げることが可能です。

6月は梅雨による高湿度と気温の上昇が重なり、熱中症が起こりやすい時期です。「まだ夏じゃないから大丈夫」と油断せず、早めの対策が重要です。これから本格的な暑さを迎える前に、日常生活に無理なくできる対策を取り入れて、健康に夏を乗り切りましょう。